ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

坂森茂5本、登山翌日は両尻激痛 連続ラン挑戦927日目

7時 けつ痛くて起きる

 

うんこ💩しに、激痛こらえてヨタヨタトイレへ

 

便座に腰を下ろせない、登山なめたら駄目ですね😢

 

午前中は無理せず休みましょう

 

午後から頑張って走ります 

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/05/03(月) 14時

 距離 7㎞

 記録 0:41:11

 天気 晴

 体重51.8、体脂肪率13.5、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率39.5、基礎代謝1360、BMI17.6
f:id:gudjohnsen2:20210503162749j:image

 

◼️ランニング所感

尻が激痛でも、足首と膝は比較的大丈夫なレベル

半蔵で坂森茂5本やります

 

①3’44 まずはリラックス

②3’37 登り坂がきつい

③3’44 ピッチじゃ無理

④3’40 下りで頑張るか

⑤3’34 ゼーハーつらみ

 

走り終わったあと、けつ激痛😵💥

5本やりきったことだけが収穫でした

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑦サイドブリッジ左右30秒

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20210503200749j:image
定食

 

今日も続けることができました

応援のクリック頂けたら幸いです↓

にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています

Bookmark機能は停止中です