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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

山頂展望台からの下り坂で膝にダメージ 連続ラン挑戦878日目

走ってる最中は、ゼーハー登り坂がきついですが

翌日へのダメージは下り坂の方が大きいですね

 

凸凹した小石の上を走り、なんとか捻挫はしませんでしたが、足裏の疲労が結構あります

 

膝もギスギスいってます

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/03/15(月) 18時

 距離 2㎞

 記録 0:11:10

 天気 晴

 体重52.1、体脂肪率13.4、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.5、基礎代謝1370、BMI17.7f:id:gudjohnsen2:20210315204149j:image

 

◼️ランニング所感

膝を気にしながら、わざと小股で走る

今日は無理をする日ではない

2kmで上等でしょう

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ③フロントブリッジ60秒 脚上げ腹筋60秒

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20210315193014j:image

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定食

 

 

今日も続けることができました

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