おは二日酔いざます
今日はｶﾞﾘｶﾞﾘ炒飯の具材を変えまして
ﾐﾝﾁ、にら、で勝負
なかなかよき👏
基本技術の進歩が大きいですね
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2021/03/07(日) 15時
距離 7.4㎞
記録 0:41:49
天気 曇
1353 17.6 51.7 13.1 38.2
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
昨日のｲﾝﾀで惨敗しましたので、追試の意味を込めた坂森茂1kmｺｰｽを5本やります
①3’50 え？
②3’43 おかしいな
③3’42 ﾋﾟｯﾁ
④3’42 ｽﾄﾗｲﾄﾞ
⑤3’32 顎上げて必死
ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝにﾎﾞｯｺﾎﾞｺにされました
先週のﾃﾞｼﾞｬﾌﾞ
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
普通ｼﾞｮｸﾞごときで、鉄板焼を食べる資格はありません
鉄板焼食べたいなら、強度の高い練習しないと駄目ですね
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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