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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

坂森茂5本で力尽き 連続ラン挑戦863日目


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朝から凄いなぁ

 


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受信料が😅

 


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いただきます

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/02/28(日) 15時

 距離 7.4㎞

 記録 0:40:34

 天気 晴

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◼️ランニング所感

昨日のインタで惨敗しましたので、追試の意味を込めた坂森茂1kmコースを5本やります

 

①3’44 まあ落ち着いて

②3’41 そろそろ上げよう

③3’47 、、、

④3’44 340も切れない😨

⑤3’37 全力でこれです

 

アップダウンにボッコボコにされました

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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鶏肉のみ焼

 


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38円拉麺

 

今日も続けることができました

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