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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

急坂は下るよりも登った方が好タイムで、緩坂はその真逆【逆走のススメ】 連続ラン挑戦859日目

 

www.gudjohnsen2.com

 

最近、坂森茂(アップダウンの一周1㎞コース)を走ってて気づいたこと

 

 

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いつも図の、左から右に走ります

最後の激坂を緩やかに登って、一気に駆け降ります

 

 

ふと逆走してみました

 

 

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つまり最後の激坂を一気に登って、緩やかに駆け降りてみました

 

なんと後者の方が、平均してタイムが約3秒良かったです

 

おおすごい!方向変えるだけで3秒も?

地味に嬉しいです

 

これはたぶんですね、僕の場合ですが

下りが得意なのかなと思います🤔

①急坂を下りで使ってしまうと、あっという間に終わってもったいない

②緩坂でも十分スピードは出るので、下りはなるべく緩坂で長い距離がお得

 

こう分析しております 

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/02/24(水) 6時

 距離 12㎞

 記録 1:01:20

 天気 晴

 体重52.5、体脂肪率13.1、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率41.3、基礎代謝1381、BMI17.8

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◼️ランニング所感

アップダウンのコースって、逆走してみると面白いですね

意外と自分の特性や長所が分かったりします

まあ本当に分かったのかと言われると、イマイチ怪しいですけどね

まあいっか 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

昨日頑張ったので休養

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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定食

 

 

今日も続けることができました

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