朝から外が暴風です
なんでこんなに北風が？
とりあえず昼飯ごっそさん
まだ風が強いですねぇ
とにかく暇なんですけど、ﾛﾝｸﾞ走だと冷えた汗を長時間北風に晒して風邪引きそうですし
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2021/02/23(日) 14時
距離 7.4㎞
記録 0:40:22
天気 晴
体重52.7、体脂肪率14.2、内臓脂肪Lv2
骨格筋率38.6、基礎代謝1370、BMI17.9
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
風の影響を受けない森の中にやって来ました
二日前同様、坂森茂1kmｺｰｽ5本やります
ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝを攻略せよ！
①3’45 無風を実感
②3’36 景色を楽しむ
③3’41 登りはどうにもならない
④3’40 あと二本頑張れ
⑤3’27 下りで切り替える
5本が限界ですね、もう足首が痛いです
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回 ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾞﾘｯｼﾞ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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