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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

暴風を避け、森の中で坂森茂5本 連続ラン挑戦858日目

朝から外が暴風です

なんでこんなに北風が?



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とりあえず昼飯ごっそさん

 

まだ風が強いですねぇ

 

とにかく暇なんですけど、ロング走だと冷えた汗を長時間北風に晒して風邪引きそうですし

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/02/23(日) 14時

 距離 7.4㎞

 記録 0:40:22

 天気 晴

 体重52.7、体脂肪率14.2、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率38.6、基礎代謝1370、BMI17.9f:id:gudjohnsen2:20210223175425j:image

 

◼️ランニング所感

風の影響を受けない森の中にやって来ました

二日前同様、坂森茂1kmコース5本やります


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アップダウンを攻略せよ!

①3’45 無風を実感

②3’36 景色を楽しむ

③3’41 登りはどうにもならない

④3’40 あと二本頑張れ

⑤3’27 下りで切り替える

5本が限界ですね、もう足首が痛いです

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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定食

 

今日も続けることができました

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