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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

南飛騨けいちゃん焼~山岳センバル5本 連続ラン挑戦856日目

7時起床😪

 

一昨日から観始めた🎦オーシャンズ13をようやく観終わる

キャメロンディアスかな?と思っていた女優がそうではなかったと後で知る

 

シリーズ11と12があったことも後で知る

 

O型なのであまり気にしない

 

気を取り直して炒飯を作るが、なんと

 


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カーボンプレート級に油が跳ね返り、左手を火傷する、おぉ!火傷って痛いですね

 

天気良さそうなので、そろそろ走りに行こうかなと思う日曜日の昼下がり

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/02/21(日) 15時

 距離 7.4㎞

 記録 0:40:20

 天気 晴

 体重52.2、体脂肪率13.8、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率39.6、基礎代謝1366、BMI17.7


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◼️ランニング所感

本日はアップダウンが楽しい坂森茂1kmコース


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序盤の坂で削られると後半の壁が😵

権太坂でヒーハーすると、戸塚の壁でヘイホーしちゃう感じでしょうか🙄はい5本やりましょう

 

①3’52 様子見

②3’37 登りが苦しい

③3’44 序盤抑える

④3’47 下りでリラックスを意識

⑤3’30 攻める

 

なんちゅうバラバラ😨

テーマも決めず実施すると、こうなるわけですね

無念

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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飛騨地方名産「鶏ちゃん」

 


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昨日の残り

 


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地味に痛い、とほほ

 

今日も続けることができました

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