8:30床屋ﾎﾟｰﾙｹﾞｯﾄ💨
剛毛で特に後頭部がﾓｼﾞｬﾓｼﾞｬするので
「襟足をがっつり刈って下さい」🙏
こんな感じの爽やかで！とﾓﾃﾞﾙの写真を提示する
10分後⌛
ん？お？え？
これ刈った後の写真ですけど、何か？
癖と毛量が凄い😨
でもまあﾓﾃﾞﾙの写真とそっ
いただきます😢
床屋は1100円でした
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2021/02/20(土) 9時
距離 7㎞
記録 0:39:47
天気 晴
体重52.0、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2
骨格筋率39.4、基礎代謝1363、BMI17.7
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
さあ今日の靴はどれに🙄
半蔵Sで1000m5本やります
走り出す前が一番億劫です
①3’28 景色を楽しむ余裕あり
②3’27 重くなってきた
③3’27 ﾋﾟｯﾁ細かくｲﾁﾆｲﾁﾆ
④3’23 景色を楽しむﾌﾘ😅
⑤3’25 帰りたい
汗だく🥵になって頑張りましたが、324ﾍﾟｰｽで揃えるのは、まだまだ遠いようです
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回 ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾞﾘｯｼﾞ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
一週間ぶりの🍺
混ぜてﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾟ
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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