おはまだ痛いようございます
珍しく温かいお茶を飲んでみる
何の根拠もないがHPが回復しそうな気がする
珍しくｽﾄﾚｯﾁをしてみる
重症の臀部のほぐし方がわからず、悩んだ挙げ句、さすってみる
何の根拠もないのでHPは回復しない
参って🦓
ふぅ
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2021/02/13(土) 10時
距離 5㎞
記録 0:28:36
天気 晴
体重52.2、体脂肪率13.8、内臓脂肪Lv2
骨格筋率39.7、基礎代謝1367、BMI17.7
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
気合で1000m5本やってみます
①3’32 けつ痛い
②3’29 ﾋﾟｯﾁ走法でも駄目か
③3’24 ｽﾄﾗｲﾄﾞでも痛い
④初ﾘﾀｲﾔ
新たに踵も痛くなるという
つらみ
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
無理
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
鉄板と中華鍋
祝杯ではなく反省会ですけど一週間ぶり🍺
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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