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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

1000バル翌日に無理して閾値走かますも中途半端 連続ラン挑戦842日目

飲み過ぎなかったせいか、普通に目が覚めました

 

しかし昨日の1000m5本の負荷が大きく、足首、股関節、膝には痛みが残っています

 


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外は素敵な☀️ですね

 

土曜にインターバルやって、日曜は🍺抜きロング走というのが週末練の定番ですが、数日前までの足裏アーチのトラブルが、やはり気になりまして

 


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さあどうしましょ?

 

本日はロングを中止し、閾値走をしてみます

 


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JAPANブーストでGo

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/02/07(日) 10時

 距離 7㎞

 記録 0:30:05

 天気 晴

 体重51.5、体脂肪率13.1、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率38.9、基礎代謝1353、BMI17.5f:id:gudjohnsen2:20210207123252j:image

 

◼️ランニング所感

珍しく入念にストレッチしてGo

でも体が重い

ドタドタとイマイチSPEED感もありません

顎が上がって腰は落ちる苦行

 


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19:52となんだか😥残念です

 

いや、これが今の実力なんでしょうね

 

はぁ疲れた😣

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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在宅定食(昨日の残り)

 

 

今日も続けることができました

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