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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

しんどバル走5本~持ち帰り焼肉 連続ラン挑戦841日目

 

足裏の違和感が残り10%に減りました


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ナイス湿布!

 


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5年以上愛用の靴下が破れてきました

 


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炒飯食べて

 

将棋してから

 

さあ足裏の様子を見ながら走りますか

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/02/06(土) 10時

 距離 7㎞

 記録 0:40:35

 天気 晴

 体重51.5、体脂肪率13.1、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率38.8、基礎代謝1352、BMI17.5f:id:gudjohnsen2:20210206135629j:image

 

 

◼️ランニング所感

 

軽い靴を履くのは怖いですが



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半蔵Sで1000m5本やります

 

①3’30 いきなり重い

②3’33 全然重い😥

③3’31 ピッチ細かくイチニイチニ

④3’28 しんどい😨

⑤3’24 股関節も痛い

 

あわわわ😵全然だめお

それでも5本ちゃんとやりきったのは良いこと、とポジティブに考えませう

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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週末は飲んでよし

 

 

今日も続けることができました

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