節分ﾗﾝは早朝から！
早く起きました
👹鬼は外～！
って外は雨かい😨😨
昼飯に極太の恵方巻
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2021/02/02(火) 6時
距離 3㎞+1km
記録 0:16:19
天気 雨
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
冷たい雨のせいで、公園1周の閾値走を断念しました
それに人が少ない
走ってる人、僕だけですね
もう早く帰ろうってなってしまいました
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回 ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾞﾘｯｼﾞ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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