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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

二日酔い酒抜き28km 連続ラン挑戦835日目

おそようごさんす😪

昨晩は飲み過ぎまして

ふー😵ゼーハーぐはぁ🤢

 


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🍌食べて、落ち着きませう

 

さあ走りに行きますか

 


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もちろん帰宅後は炒飯

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/01/31(日) 10時

 距離 28㎞

 記録 2:32:01

 天気 晴

 体重51.5、体脂肪率13.2、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.2、基礎代謝1358、BMI17.5f:id:gudjohnsen2:20210131183734j:image

 

◼️ランニング所感

北風が気になりますが、🍺抜きエロエスディー

28kmを二時間半もかかりました

全然前に進まず、尿ばっかしてました

ああつらみ😵

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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先週のもつ鍋汁が残っていたので


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デジャブもつ

 

 

今日も続けることができました

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