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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

牛肉には縁が無い男の平凡な日曜と雨22km辛抱走 連続ラン挑戦828日目

おそようございます9時

🥶寒いですね

 

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朝飯をストーブで炙ります

☔まだ降ってます、走りに行きたくないな

 


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昼飯の時間、炒飯を

 

ありゃ?もうお昼過ぎてしまいました😨

 

まーだ全然降ってますよ😥

 

☔うざみ

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/01/24(日) 13時

 距離 22㎞

 記録 1:44:22

 天気 雨

 体重51.7、体脂肪率13.4、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率39.9、基礎代謝1360、BMI17.6
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◼️ランニング所感

雨の公園は、ランナーが7人しかいませんでした

そりゃそうですよね

まず酔い醒ましにゆっくり一周して、炒飯がまだ消化されずお腹が痛いので、さらにもう一周ゆっくりジョグ、そして合計で四周粘りました、雨が冷たい🥶

①25:22

②24:33

③23:35

④20:36

三周目の終わりぐらいから動いてきたので、最後の一周は4'07ペースで走りました

 


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もうJAPANブーストびっちゃびちゃ☔

濡れた人間も♨️風呂に入ります

 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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牛肉はいつ食べれるでしょうか?

外食で食べ放題の時ぐらいしかチャンスはありませんが

 


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まあ豚でもいいんですよ、三合食べませう🍚

 

 

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もうひとつは焼かずに
 

 

今日も続けることができました

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