6時40分起床
ﾄｲﾚでおしっこしゃー、うんこは出ず(珍しい)
6時50分着替えて外へ
さむ！
ｽﾄﾚｯﾁ反対派なので、急いでそのままﾀﾀﾀﾀｰ
今日は4カ月ぶりぐらいに、ぼろぼろのｼﾞｬﾊﾟﾌﾞｰで走りました
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2021/01/21(水) 6時
距離 7㎞+1kmｼﾞｮｸﾞ
記録 0:29:27
天気 晴
体重52.0、体脂肪率12.6、内臓脂肪Lv2
骨格筋率41.8、基礎代謝1376、BMI17.7
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
今日は何故か足の回転がいつもより軽くｽﾑｰｽﾞでした
ｸｯｼｮﾝではｿｰﾗｰｸﾞﾗｲﾄﾞに大きく劣りますが、ﾋﾟｯﾁが自然に速かったですね
呼吸が苦しくならない程度で気持ちよーく走りましたが、結果意図せず閾値走風になりました
走ってる最中のﾍﾟｰｽは不明ですが、5㎞地点を20:33だったので4’07ﾍﾟｰｽぐらいでしょうか
寝起きの割には、まあまあ体が動いた感じです、理由はわかりません
ﾊﾞﾌもいつもと同じですが、なぜか今朝は呼吸がしやすかったな、とも感じました
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
無理
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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