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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

23km走って🐡ふぐ刺し🍶御神酒 連続ラン挑戦821日目

 

昨日はさすがに飲み過ぎまして、朝からグロッキー🤢

 

すぐ走るのは無理なので、布団の中でアマゾンのオススメ二流映画

 

もう11時ですね



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炒飯食べて

 

さあ走りますか

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/01/17(日) 12時

 距離 23.4㎞

 記録 2:12:01

 天気 曇

 体重51.5、体脂肪率13.1、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率38.9、基礎代謝1353、BMI17.5f:id:gudjohnsen2:20210117170018j:image

 

◼️ランニング所感

股関節痛い

20kmまでは兎に角ポクポクとポニーのようにゆっくり走りました

ラスト3kmで厚底履いたランナーに抜かれ

「お!キロ4ぐらいか?」

すかさず追いかけ💨追い抜いてやり(妄想)

 

現実は、追いかけることもなく仏の表情で見送りました🤭

無理したら駄目です

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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散々文句言ったふぐ🐡

 


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へー

 


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厄落しの御神酒で乾杯🍶

 

 

今日も続けることができました

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