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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

インターバル走3分25秒ペー~Tacos 連続ラン挑戦820日目

昨晩は飲酒せず 

 

ということで

今日はインターバル走5本やります

 

HANZO履いてGO

やや北風ですね

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/01/16(土) 10時

 距離 5㎞+9kmジョグ

 記録 1:16:19

 天気 晴

 体重51.1、体脂肪率12.7、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率38.8、基礎代謝1346、BMI17.4f:id:gudjohnsen2:20210116161618j:image

 

◼️ランニング所感

①3'24 体が軽い

②3'24 まだ軽い

③3'27 いや重い

④3'26 フォームがバラバラ

⑤3'23 ストライドを大きく

3’24以内で5本揃えるのは至難の業ですね

 

家に帰り靴を履き替え、ダウンジョグで公園一周

 

家に帰りお茶を飲んでから公園を150分ウォーク

 

本日はトータルで公園に4時間もいました😲

 

暇なの?

 

すげー暇です😅

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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🥡テイクアウト🌮タコス🍺家飲み

🇲🇽ファヒータ、ミラネサ、トスターダ

全部知らん😓辛い🔥🔥

 


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大和魂

 


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宮崎🍜

 


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伊勢志摩産が一番うまい

 

今日も続けることができました

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