1980年生まれ 申年 本厄
初穂料5000円也
本殿で名前を読み上げていただきました
ありがたや🙏
絵馬を奉納しました
◼️本日のランニング
日時 2021/01/10(日) 14時
距離 22㎞
記録 2:03:22
天気 晴
体重51.8、体脂肪率13.2、内臓脂肪Lv2
骨格筋率38.3、基礎代謝1355、BMI17.6
◼️ランニング所感
昨日のインターバルで疲労が残っています
体が痛いので公園を4周ヨチヨチと
この時期、親戚に厄落け饅頭を配りに行ったら迷惑かなぁ?
どうなんだろう?と考えながらぶつくさ
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
ありがたや
これを親戚に宅急便で送ることにしました
便利な時代に感謝です
◼️本日の夕飯
半分に切って
焼きました
おやすみなさい
今日も続けることができました
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