1980年生まれ 申年 本厄
初穂料5000円也
本殿で名前を読み上げていただきました
ありがたや🙏
絵馬を奉納しました
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2021/01/10(日) 14時
距離 22㎞
記録 2:03:22
天気 晴
体重51.8、体脂肪率13.2、内臓脂肪Lv2
骨格筋率38.3、基礎代謝1355、BMI17.6 
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
昨日のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで疲労が残っています
体が痛いので公園を4周ﾖﾁﾖﾁと
この時期、親戚に厄落け饅頭を配りに行ったら迷惑かなぁ？
どうなんだろう？と考えながらぶつくさ
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回 ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾞﾘｯｼﾞ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
ありがたや
これを親戚に宅急便で送ることにしました
便利な時代に感謝です
◼️本日の夕飯
半分に切って
焼きました
おやすみなさい
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
青少年育成に不適切なﾊﾞﾅｰ広告に反対しています
Bookmark機能は停止中です