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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

インターバル走~たこ焼き 連続ラン挑戦813日目

 

明け方こむら返りを回避し損ね悶絶💥

 

結果5時起き

 

ほんと朝からやめてもらえませんかね

 

朝8時30分、ヨタヨタ床屋へ

開店前に店の前で脹脛を伸ばしまくる親父

 

年末年始も大した練習してないので、体がなまってんのかな?

 

ということで、今日はインターバル走5本やります

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/01/09(土) 10時

 距離 15㎞

 記録 1:25:17

 天気 晴

 体重52.8、体脂肪率14.3、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率38.8、基礎代謝1372、BMI18.0f:id:gudjohnsen2:20210109150742j:image

 

◼️ランニング所感

①3'18 脹脛の痛み無し

②3'31 あれ?駄目だ

③3'35 一気にペース落ちた

④3'36 もう動かないですぅ

⑤3'22 帰りたい

 

家に帰り靴を履き替え、ダウンジョグで公園一周

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯

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焼いて



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いただきます

 


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98円でした

 


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おやすみなさい

 

 

今日も続けることができました

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