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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

正月三が日で合計50km走破 連続ラン挑戦807日目

1/1 21km走 つらみ

1/2 17km走 つらみ

1/3 12km走 つらみ

 

三が日計 50km 膝いたみ

 

僕levelとしては、珍しく新春早々に奇跡が起きてます

三日間で50kmですよ

はい

 

昼は中華鍋で必殺の


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2021初炒飯

 

上手にできました

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/01/03(日) 14時

 距離 12㎞

 記録 1:06:33

 天気 晴

 体重51.9、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率39.5、基礎代謝1361、BMI17.6
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◼️ランニング所感

もはや公園を3周する体力はなく、気持ちだけで何とか2周

腹筋も膝も足首も股関節も全部痛い

ランニングって大変な趣味ですねぇ

正月早々そんなことにふと気付く

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回   

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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定食

 


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巻く

 

🍚三合

 

 

今日も続けることができました

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