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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

新春初詣~御神籤甘酒21km走 連続ラン挑戦805日目

新年あけおめざす

 

朝から初💩三回して


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新春初食べして

 


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初詣、生まれた年の硬貨をチャリーン🌠

 


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御神籤、よき😁

 


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40円で美味しい

 


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二杯目ありがざます

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2021/01/01(水) 7時

 距離 21㎞

 記録 1:38:16

 天気 晴

 体重51.9、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率39.2、基礎代謝1360、BMI17.6
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◼️ランニング所感


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新春初走りは公園を3周17km

ランナーは少なく18人だけでした

2021に因んで午後から4kmを追加し、合計21kmにて今年一年のスタートとさせていただきます

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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定食

 


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寒いから㌍ZERO

 

 

今日も続けることができました

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