ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

一年間で北海道一周分走り、年越そばで乾杯 連続ラン挑戦804日目

 

2020年走り納めでした

12月の走行距離は302㎞

年間走行距離は2833km(236㎞/月平均)

北海道一周の2800kmを超えました👏

 

今年は警察に二回捕まったり、一ヶ月半も血尿に苦しんだり、夏場特にしんどかったですが、それでも毎日続けることができました

 

無事に一年を終えられたことに一安心するとともに、やはり風邪を引かない事だけが取り柄だなと、改めて実感した一年でもありました

 

来年も日々地道に体と対話しながら、背伸びせず自分に合ったレベルで楽しく走りたいです

 

今年一年ありがとうございました!

皆様よいお年を!

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/12/31(木) 14時

 距離 15km

 記録 1:23:47

 天気 晴

 体重51.0、体脂肪率12.2、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率38.2、基礎代謝1342、BMI17.3

f:id:gudjohnsen2:20201231145616j:image

◼️ランニング所感

f:id:gudjohnsen2:20201231145625j:image
久しぶりの錬でジョグ15km

途中でインターバル的に1000を5本

3'31-3'37-3'35-3'33-3'27 

まあ来年頑張りましょうね

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右100回ずつ 

 

◼️本日の頂き物


f:id:gudjohnsen2:20201231192804j:image

 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20201231192820j:image

定食

 


f:id:gudjohnsen2:20201231222258j:image

年越そば

 

 

来年は血尿が出ませんように🙏

 

 

今年一年も休まず続けることができました

応援のクリック頂けたら幸いです↓

にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています

Bookmark機能は停止中です