義務感と惰性で、しぶとく続けております
毎日だるいわぁ、めんどくせぇ
いや毎日健康！走るのが楽しい！
あと200日です
80％終わりました、結構進んだようで、まだあるような🙄
現在地点を箱根駅伝の1区で例えるなら、六郷橋の手前500m ※21.4km区間を17.1㎞走破
🤔
まだ六郷橋を渡ってない！
こっからが本当の勝負でしょうか
以下おっさんの休日です
😪おそよう、水飲んで、炒飯、将棋観戦
御褒美にｶｽﾀｰﾄﾞ、制作費84円👏
LUNA SEAを歌いながら筋ﾄﾚして、走りに行く予定
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/12/27(日) 15時
距離 7.5㎞
記録 0:41:26
天気 晴
体重52.2、体脂肪率13.8、内臓脂肪Lv1
骨格筋率39.6、基礎代謝1367、BMI17.7
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
3ヵ月半ぶりに坂森茂5本
①3'46 ②3'45 ③3'46 ④3'45 ⑤3'31
ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝで足腰を鍛えるつもりが、足腰が砕けました😵💥
高尾山を登っても効果は無かったようです
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右100回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
牛肉は1000日目でしょうか
鶏肉で我慢です
明日からまた頑張ります
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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