ﾘｻｲｸﾙｼｮｯﾌﾟでSｻｲｽﾞを見つけました
ｼｮｰﾄｺｰﾄっていうの？Pｺｰﾄ？ﾀﾞｯﾌﾙ？まあいーや
しかしそれほど暖かくないことが判明
残念つらみ 2400円也
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/12/22(火) 18時
距離 3㎞
記録 0:17:07
天気 晴
体重52.4、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2
骨格筋率40.6、基礎代謝1375、BMI17.8
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
毎度恒例の、朝起きれず夜道を走る
ああ寒い、1㎞だけ刺激走326
もうすぐｸﾘｽﾏｽですねー
明日は絶対早起きします
か？
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回 ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾞﾘｯｼﾞ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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