リサイクルショップでSサイズを見つけました
ショートコートっていうの?Pコート?ダッフル?まあいーや
しかしそれほど暖かくないことが判明
残念つらみ 2400円也
◼️本日のランニング
日時 2020/12/22(火) 18時
距離 3㎞
記録 0:17:07
天気 晴
体重52.4、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2
骨格筋率40.6、基礎代謝1375、BMI17.8
◼️ランニング所感
毎度恒例の、朝起きれず夜道を走る
ああ寒い、1㎞だけ刺激走326
もうすぐクリスマスですねー
明日は絶対早起きします
か?
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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