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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

西へ東へ酒抜きジョグ15km 連続ラン挑戦793日目

おはようございます

 

酷い二日酔いではないが🍺が残ってます

 


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炒飯食べて高校駅伝をTVで📣

 

今日は走るのだるいなぁ

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/12/20(日) 14時

 距離 15.5㎞

 記録 1:21:28

 天気 晴

 体重51.6、体脂肪率13.2、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率38.9、基礎代謝1354、BMI17.5
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◼️ランニング所感

西へ7.7kmヨタヨタ

東へ7.7kmヨタヨタ

体に痛みなどはありません

寒過ぎて酒が抜けました

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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焼きそば、たらこ味&だし味

 


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🦐やめられませんな🍺

 


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結局チェリオと安うどん、😨クソまずいなこれ

 

 

今日も続けることができました

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