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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

千バル走5本~無料牛脂で鉄板バーグ 連続ラン挑戦792日目

 

北風が強いけど気象条件は良いです

20mダッシュ3本やって、5本それ~🏃‍♂️

 

①3’22 腰高OK

②3’27 もうフォームがブレ始め

③3’27 ピッチ走法で粘り

④3’28 ひたすらもがき

⑤3’26 ゼーハーつらみ😣


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炒飯食べますね

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/12/19(土) 10時

 距離 7㎞+7kmジョグ

 記録 1:18:05

 天気 晴

 体重51.3、体脂肪率13.0、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率39.0、基礎代謝1350、BMI17.4
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◼️ランニング所感

 

今日もHANZO S

クッションは無いけど軽くてよきよき


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純正の紐だけ何とかならないかな😥

しかもよくほどけるんですよね

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯

 

スーパーで無料の牛脂を5つ貰い

 

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大量の刻み大蒜と一緒に練り込み鉄板へ


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ほぼ肉onlyバーグを

 


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さわやか風、そしてわさび醤油で

 

 

今日も続けることができました

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