5時45分起床 右足こむら返り😵💥回避失敗つらみ
6時15分出走 極寒です、1時間程走ったところでﾁﾝ先に痛み（GUの700円のﾊｰﾊﾟﾝでは寒さを防げず凍傷のような感じ）
7時20分帰宅 おしっこｼｬｰ
ｻｲｽﾞがｼｬﾁﾊﾀの印鑑ぐらいでした
もともとﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂなんですけどね
冬来たるbyｽﾀｰｸ家
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/12/17(木) 6時
距離 12㎞
記録 1:04:11
天気 晴
体重52.2、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2
骨格筋率40.4、基礎代謝1370、BMI17.7
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
女子実業団選手達は、毎日同じｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰを着てます
・洗濯しないのかな？
・おぼっちゃまくんみたいに何着もある？
・ﾏﾈが毎日すぐ洗濯してる？
不思議だわぁ
と考えながらぶつくさﾃｸﾃｸ
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
ｻﾎﾞる
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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