◼️連続ﾗﾝ780日目<残り220日>
5段階で表しますと
膝痛 3
足首痛 2
股関節痛 1
上腕痛 3
腹筋痛 3
右ｱｷﾚｽ腱の「ぐにゅ」4
流石に今日はｽﾄﾚｯﾁをしました
あー歩くのもしんどい
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/12/07(月) 6時
距離 7㎞
記録 0:38:19
天気 晴
体重52.1、体脂肪率12.9、内臓脂肪Lv2
骨格筋率41.5、基礎代謝1375、BMI17.7
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ひーこら頑張ってkm6分手前
ああ辛い、下り坂で膝が折れそう
滋養を摂らねばいけません
やっぱ定食ですよね
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
無理
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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