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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

雨の○○バル走5本~鉄板ノンフライ春巻き 連続ラン挑戦778日目

◼️連続ラン778日目<残り222日>

 

冷たい小雨が降ってますが、気象条件は結構良いです

 

5本それ~🏃‍♂️

 

①3'32 まずは落ち着いて

②3’29 ピッチを上げて

③3'28 フォームがバラついてきた

④3'31 ストライドを大きく

⑤3'26 楽しくない

 

僕は疲れたので帰ります🚶‍♂️

スーパーへ酒でも買いにいこ

そうしよう

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/12/05(土) 15時

 距離 7㎞

 記録 0:39:15

 天気 雨

 体重51.0、体脂肪率12.6、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率38.7、基礎代謝1344、BMI17.3
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◼️ランニング所感

気象条件は最高だったのにイマイチなんだか😞

インターバルやった後の、公園から家までのジョグの方が良いフォームだった、ありゃ

意気込み過ぎると硬くなっちゃんですかね 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯

 


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土曜はもちろん

 


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焼いて飲む

 


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準備に2時間もかかったのが謎

 

今日も続けることができました

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