◼️連続ﾗﾝ778日目<残り222日>
冷たい小雨が降ってますが、気象条件は結構良いです
5本それ～🏃♂️
①3'32 まずは落ち着いて
②3’29 ﾋﾟｯﾁを上げて
③3'28 ﾌｫｰﾑがﾊﾞﾗついてきた
④3'31 ｽﾄﾗｲﾄﾞを大きく
⑤3'26 楽しくない
僕は疲れたので帰ります🚶♂️
ｽｰﾊﾟｰへ酒でも買いにいこ
そうしよう
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/12/05(土) 15時
距離 7㎞
記録 0:39:15
天気 雨
体重51.0、体脂肪率12.6、内臓脂肪Lv2
骨格筋率38.7、基礎代謝1344、BMI17.3
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
気象条件は最高だったのにｲﾏｲﾁなんだか😞
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやった後の、公園から家までのｼﾞｮｸﾞの方が良いﾌｫｰﾑだった、ありゃ
意気込み過ぎると硬くなっちゃんですかね
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回 ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾞﾘｯｼﾞ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
土曜はもちろん
焼いて飲む
準備に２時間もかかったのが謎
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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