7が揃いました、めでたい
しかも今日は「うお座」1位です
では特殊な事例を
風呂上がりに、ドライヤーしないで放ったらかしにしておくと
前髪がこうなります ※たまに
意図的だと思うでしょ?
はいそれは、あなたが直毛だからですね
天然パーマってね、不思議な程
風呂上りはマジで綺麗に巻くんですよ
だから何だって?
ひとりごとでした、申し訳
◼️本日のランニング
日時 2020/12/04(金) 6時
距離 7㎞
記録 0:33:34
天気 晴
体重51.8、体脂肪率13.5、内臓脂肪Lv2
骨格筋率39.7、基礎代謝1361、BMI17.6
◼️ランニング所感
今朝は体が重かった
全然動かない感じ
前日に飲酒(2本)すると、動きが鈍くなるのかな
今後の課題である
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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