7が揃いました、めでたい
しかも今日は「うお座」1位です
では特殊な事例を
風呂上がりに、ﾄﾞﾗｲﾔｰしないで放ったらかしにしておくと
前髪がこうなります ※たまに
意図的だと思うでしょ？
はいそれは、あなたが直毛だからですね
天然ﾊﾟｰﾏってね、不思議な程
風呂上りはﾏｼﾞで綺麗に巻くんですよ
だから何だって？
ひとりごとでした、申し訳
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/12/04(金) 6時
距離 7㎞
記録 0:33:34
天気 晴
体重51.8、体脂肪率13.5、内臓脂肪Lv2
骨格筋率39.7、基礎代謝1361、BMI17.6
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
今朝は体が重かった
全然動かない感じ
前日に飲酒（2本）すると、動きが鈍くなるのかな
今後の課題である
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回 ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾞﾘｯｼﾞ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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