ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

もう遅い召集令状【要精密検査】 連続ラン挑戦776日目

◼️連続ラン776日目<残り224日>

 

www.gudjohnsen2.com

 

10月20日に健康診断を実施

 



やっと結果が届きました

 



要精密検査【尿潜血】

はい、もう過去の話ですね




尿潜血3+

それよりも腹部超音波左腎石灰化が気になりますね

どうやら二年おきに製造するらしい

 

 

 

36歳、38歳、40歳

なるほど間違ってはいないようだ

 



医療機関へ行けと?

その医者がねー

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/12/03(木) 6時

 距離 12㎞

 記録 0:55:44

 天気 曇

 体重51.5、体脂肪率13.2、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.2、基礎代謝1359、BMI17.5
f:id:gudjohnsen2:20201203073501j:image

 

◼️ランニング所感

今日も早起きして公園を2周

昨日食べ過ぎたけど、まあ普通に走れました

多分4’30ペースだと思われる、

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回 

◼️本日の頂き物

召集令状



やぶ医者は嫌だなー

 



とほほ

 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20201203204115j:image

定食 

 

 

今日も続けることができました

応援のクリック頂けたら幸いです↓

にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています

Bookmark機能は停止中です