◼️連続ﾗﾝ776日目<残り224日>
10月20日に健康診断を実施
やっと結果が届きました
要精密検査【尿潜血】
はい、もう過去の話ですね
尿潜血3+
それよりも腹部超音波の左腎石灰化が気になりますね
どうやら二年おきに製造するらしい
36歳、38歳、40歳
なるほど間違ってはいないようだ
医療機関へ行けと？
その医者がねー
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/12/03(木) 6時
距離 12㎞
記録 0:55:44
天気 曇
体重51.5、体脂肪率13.2、内臓脂肪Lv2
骨格筋率40.2、基礎代謝1359、BMI17.5
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
今日も早起きして公園を2周
昨日食べ過ぎたけど、まあ普通に走れました
多分4’30ﾍﾟｰｽだと思われる、
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回 ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾞﾘｯｼﾞ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
召集令状
やぶ医者は嫌だなー
とほほ
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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