11月振り返り
飲酒量が増えました
ホットペッパーで4万5000ポイント貯めました
①ラン状況
月間走行距離は243.6km ※200超えは3ヶ月ぶり
②大会やポイント練?
インターバル2回(11/7,26)
閾値走3回(11/1,20,29)
坂ダッシュ2回(11/7,28)
登山2回(11/22高尾山、11/28高水山)
③筋トレ
5日間、情けない(腰痛が)
④ラーメンラン 3勝1敗 通算38勝43敗
11/14 負 成田 クローバー編(新勝寺&きつねや)
11/17 勝 大井町 和渦編(品川神社)
11/21 勝 津久井 麺場80s編(相模湖)
11/23 勝 国分寺 瑞笑編(薬師堂&鉄板焼肉)
⑤体調・病気
好調:パワプロでいうなら左から2番目
飲酒🍺 8回(11/3、7、8、14、21、22、28、29)
反省
⑥今後の大会?
コロナだから無理
⑦12月のテーマ
単独行動
◼️本日のランニング
日時 2020/12/02(水) 6時
距離 12km
記録 0:56:47
天気 曇
体重51.7、体脂肪率13.2、内臓脂肪Lv2
骨格筋率40.5、基礎代謝1363、BMI17.6
◼️ランニング所感
遂に朝5時45分に起きれました
6時15分、空が白くなり始めたのと同時にスタートし、頑張って公園を2周
もう外は冷たく、額から汗が滴り落ちることはありませんでした
いよいよ冬来たる、へへへ
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
腕立て、プランク、サイドプランク、足上げ腹筋
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
チャーシュー作りで上質のラードが沢山
定食
今日も続けることができました
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