ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

中華鍋で2,5キロのチャーシュー【男飯】 連続ラン挑戦774日目

◼️連続ラン774日目<残り226日>

 

広告の品をGET


f:id:gudjohnsen2:20201130195622j:image

中華鍋で、いざ男飯スタート!

 


f:id:gudjohnsen2:20201130195704j:image

①切る

 


f:id:gudjohnsen2:20201130195751j:image

②配置

 


f:id:gudjohnsen2:20201130195810j:image

③焼く

 


f:id:gudjohnsen2:20201130195819j:image

④生姜ネギ

 


f:id:gudjohnsen2:20201130195832j:image

⑤適当に全部入れる

 

 

f:id:gudjohnsen2:20201130195845j:plain
f:id:gudjohnsen2:20201130195918j:plain
f:id:gudjohnsen2:20201130195926j:plain

⑥煮込む

 

f:id:gudjohnsen2:20201130195944j:plain
f:id:gudjohnsen2:20201130195935j:plain

⑦味見



f:id:gudjohnsen2:20201130195955j:image
⑧カット

 


f:id:gudjohnsen2:20201130200005j:image

⑨さらに煮込む

 


f:id:gudjohnsen2:20201130200018j:image

⑩小分け

 

炒飯60回分

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/12/01(火) 6時

 距離 7㎞

 記録 0:35:40

 天気 晴

 体重51.9、体脂肪率13.4、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.3、基礎代謝1365、BMI17.3
f:id:gudjohnsen2:20201201075738j:image

 

◼️ランニング所感

吐く息が、白く見えるようになってきました

ということは他人の飛沫を含んだ息も、見える季節になってきたわけで

ああ恐ろしい

その反面、冬のマスクはあったかくて嬉しい

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回   

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20201201202853j:image

定食 

 

 

 

今日も続けることができました

応援のクリック頂けたら幸いです↓

にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています

Bookmark機能は停止中です