◼️連続ラン772日目<残り228日>
豚トロで?
珍しいな
100g108円
ありがたい
この500gで腹一杯
◼️本日のランニング
日時 2020/11/29(日) 16時
距離 5㎞
記録 0:24:50
天気 曇
体重51.9、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2
骨格筋率39.5、基礎代謝1361、BMI17.6
◼️ランニング所感
3'54ペースで3km
あー体が重い
もう無理です
でも足首は腫れていませんでした
よかった
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のクリック頂けたら幸いです↓
青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています
Bookmark機能は停止中です