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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

豚トロしゃぶしゃぶ500円 連続ラン挑戦772日目

◼️連続ラン772日目<残り228日>

 

豚トロで?

珍しいな


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100g108円

ありがたい

この500gで腹一杯

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/11/29(日) 16時

 距離 5㎞

 記録 0:24:50

 天気 曇

 体重51.9、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率39.5、基礎代謝1361、BMI17.6
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◼️ランニング所感

3'54ペースで3km

あー体が重い

もう無理です

でも足首は腫れていませんでした

よかった

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回   

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯

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定食 

 

 

今日も続けることができました

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