朝5時30分にｱﾗｰﾑをｾｯﾄし、6時に起きました
よし、気合を入れて公園を2周しましょう
朝から結構沢山のﾗﾝﾅｰがいるなあ
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/11/11（水) 6時
距離 12km
記録 0:53:42
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
後ろ足が遊んでいる感じがあるので
引き上げと足の回転を意識しながらﾃｸﾃｸと
腕振りも小刻みにした方がいいかもしれない
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
今、足首、膝、股関節に負荷をかけてはいけません
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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