他の方のBlogを読んでいて
・怪我しました
・身内に不幸が
・飼っていたペットが
・空港でパスポートを盗難され
おお大変だぁ、、、
こういった記事って
スター🌟しにくいですよね
と思ったりしただけです
◼️本日のランニング
日時 2020/11/05(木) 6時
距離 7km
記録 0:33:41
天気 晴
◼️ランニング所感
どんまい!マークとか
あればなぁ、、
朝からテクテク公園を
走るとまだまだ暑いなー
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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