他の方のBlogを読んでいて
・怪我しました
・身内に不幸が
・飼っていたﾍﾟｯﾄが
・空港でﾊﾟｽﾎﾟｰﾄを盗難され
おお大変だぁ、、、
こういった記事って
ｽﾀｰ🌟しにくいですよね
と思ったりしただけです
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/11/05（木) 6時
距離 7km
記録 0:33:41
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
どんまい！ﾏｰｸとか
あればなぁ、、
朝からﾃｸﾃｸ公園を
走るとまだまだ暑いなー
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回 ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾞﾘｯｼﾞ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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