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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

怪我しました、の記事は「🌟いいね」しにくい 連続ラン挑戦748日目

他の方のBlogを読んでいて

 

・怪我しました

・身内に不幸が

・飼っていたペットが

・空港でパスポートを盗難され

 

おお大変だぁ、、、

 

こういった記事って

 

スター🌟しにくいですよね

 

と思ったりしただけです

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/11/05(木) 6時

 距離 7km

 記録 0:33:41

 天気 晴

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◼️ランニング所感

どんまい!マークとか

あればなぁ、、

朝からテクテク公園を

走るとまだまだ暑いなー

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回   

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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定食

 

 

今日も続けることができました

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