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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

暗い夜道の味方【300ルーメン】 連続ラン挑戦747日目

現在使用中の夜道用ライトが、電池交換しても駄目になりまして


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買ってきました

 

明るさの単位?300ルーメン

 

おお、すげー明るいです

 

ちとやり過ぎましたかね

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/11/04(木) 6時

 距離 7km

 記録 0:33:34

 天気 晴

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◼️ランニング所感

どうやら300ルーメンは自転車用だったようですね、それも結構なスピード出す場合の

どんまいですね

しかしこれ、原付よりも明るいんじゃね?

いや確実に明るいと思います

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回     

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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定食

 

www.gudjohnsen2.com

 

今日も続けることができました

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