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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

千インタ5本~Goto鳥貴族 連続ラン挑戦736日目

◼️連続ラン736日目<残り264日>

 

おそようございます

最近酒が弱くなったなぁ

 


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定番の炒飯を食べて平凡な休日昼飯

 

 

おりゃー5本🏃

①3'28 様子見

②3'23 動きがぎこちない

③3'28 頑張ったのにあれ?

④3'42 あれあれ?

⑤3'22 もう帰る

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/10/24(土) 16時

 距離 7㎞

 記録 0:39:49

 天気 晴

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◼️ランニング所感

インターバルは辛い、やる前は億劫だけど

やり終わってみると、達成感がある

と当たり前のことを偉そうに言ってみた

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物

なし 

 

◼️本日の夕飯


GoTo鳥貴族


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予約したのに30分待ち

焼き鳥とラーメン食べた20分後に、一杯目の🍺が登場😨居酒屋は大変だなぁ

 


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さあ家に帰って飲み直します

 

今日も続けることができました

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