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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

3種MIXインタ3本 連続ラン挑戦730日目

◼️連続ラン730日目<残り270日>

 

昨日は飲み放題で年甲斐もなく頑張ってしまい、今日は朝からダメージ大😵🌀

一時間600円か二時間1300円か聞かれて、庶民ゆえに一時間を選択したのもよくなかったか🙄急ピッチで酔いが回り

 


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酔った時はなごやん!今日の朝昼兼用飯

これがまた安定の不味さ😨時代遅れでして

 

www.gudjohnsen2.com

どんまい

 

今日は久しぶりにMIX錬

あれは忘れもしません、9/12のこと

MIXインタ(テキトー、280m坂D、坂森茂)をやったら今期初の血尿発生

あの時は恒例の3セットを、無理して5セットやったのも駄目だったかなと

はい、だから3セットにしましょうね

 

おりゃー🏃

①72-52-3'37 楽しい

②79-57-3'39 楽しい

③75-56-3'33 嘘は苦しい

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/10/18(日) 16時

 距離 8.3㎞

 記録 0:46:20

 天気 曇

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◼️ランニング所感

案の定、いつもより濃い目の血尿が

坂のアップダウンは、平地よりも腎臓に響きますね

特に激下り、石が下腹部で動く感じが

なんか自分の体が分かってきました

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回  

 

◼️本日の頂き物

なし 

 

◼️本日の夕飯

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定食?

 

 

今日も続けることができました

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