◼️連続ﾗﾝ730日目<残り270日>
昨日は飲み放題で年甲斐もなく頑張ってしまい、今日は朝からﾀﾞﾒｰｼﾞ大😵🌀
一時間600円か二時間1300円か聞かれて、庶民ゆえに一時間を選択したのもよくなかったか🙄急ﾋﾟｯﾁで酔いが回り
酔った時はなごやん！今日の朝昼兼用飯
これがまた安定の不味さ😨時代遅れでして
どんまい
今日は久しぶりにMIX錬
あれは忘れもしません、9/12のこと
MIXｲﾝﾀ（ﾃｷﾄｰ、280m坂D、坂森茂）をやったら今期初の血尿発生
あの時は恒例の3ｾｯﾄを、無理して5ｾｯﾄやったのも駄目だったかなと
はい、だから3ｾｯﾄにしましょうね
おりゃー🏃
①72-52-3'37 楽しい
②79-57-3'39 楽しい
③75-56-3'33 嘘は苦しい
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/10/18(日) 16時
距離 8.3㎞
記録 0:46:20
天気 曇
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
案の定、いつもより濃い目の血尿が
坂のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝは、平地よりも腎臓に響きますね
特に激下り、石が下腹部で動く感じが
なんか自分の体が分かってきました
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回 ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾞﾘｯｼﾞ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食？
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
青少年育成に不適切なﾊﾞﾅｰ広告に反対しています
Bookmark機能は停止中です