◼️連続ﾗﾝ729日目<残り271日>
朝9時から床屋で剛毛を✂️
お安い！
その後箱根駅伝予選会をTVで観戦し
炒飯食べて昨晩の酒を抜き
雨の中を走る
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/10/17(土) 16時
距離 3㎞
記録 0:15:16 327
天気 雨
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
箱根駅伝予選会、全校的中とはなりませんでした、波乱はありますね
冷たい雨の公園は、誰もいませんでした
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回 ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾞﾘｯｼﾞ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
白木屋で餃子＆つくね
ﾎﾟｲﾝﾄが貯まりますね
手羽先＆ﾁﾁﾞﾐとなんちゃら
飲み放題600円
しゃーー！
〆290円
只今19時30分ですがおやすみなさい
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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