◼️連続ラン724日目<残り276日>
突然やってみました
意味はありません
女子実業団選手のジョグを真似しただけです
軽やかに!をテーマに爪先で接地
タタタター
あれ、なかなか進まないもんですね
公園1周の7㎞が長い、、
◼️本日のランニング
日時 2020/09/15(火) 21時
距離 7㎞
記録 0:40:27
天気 曇
体重50.1、体脂肪率11.9、内臓脂肪Lv1
骨格筋率41.2、基礎代謝1341、BMI17.0
◼️ランニング所感
走り終わってみると
脹脛の張りが凄い、尋常ではないパンパン
良い鍛錬になったのか?いや怪我するだけ?
様子を見てみましょう
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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