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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

フォアフットジョグ 連続ラン挑戦724日目

◼️連続ラン724日目<残り276日>

 

突然やってみました

意味はありません

女子実業団選手のジョグを真似しただけです

 

軽やかに!をテーマに爪先で接地

タタタター

あれ、なかなか進まないもんですね

公園1周の7㎞が長い、、

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/09/15(火) 21時

 距離 7㎞

 記録 0:40:27

 天気 曇

 体重50.1、体脂肪率11.9、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率41.2、基礎代謝1341、BMI17.0
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◼️ランニング所感

走り終わってみると

脹脛の張りが凄い、尋常ではないパンパン

良い鍛錬になったのか?いや怪我するだけ?

様子を見てみましょう

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回   

◼️本日の頂き物

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◼️本日の夕飯

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定食 

 

 

今日も続けることができました

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