◼️連続ﾗﾝ724日目<残り276日>
突然やってみました
意味はありません
女子実業団選手のｼﾞｮｸﾞを真似しただけです
軽やかに！をﾃｰﾏに爪先で接地
ﾀﾀﾀﾀｰ
あれ、なかなか進まないもんですね
公園1周の7㎞が長い、、
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/09/15(火) 21時
距離 7㎞
記録 0:40:27
天気 曇
体重50.1、体脂肪率11.9、内臓脂肪Lv1
骨格筋率41.2、基礎代謝1341、BMI17.0
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
走り終わってみると
脹脛の張りが凄い、尋常ではないﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
良い鍛錬になったのか？いや怪我するだけ？
様子を見てみましょう
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回 ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾞﾘｯｼﾞ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
青少年育成に不適切なﾊﾞﾅｰ広告に反対しています
Bookmark機能は停止中です