◼️連続ﾗﾝ693日目<残り307日>
累積点数通知書が届きました
4点😨
あと一回でｱｳﾄか、、
8月10日の一回目検挙の時に、警察官が言ってた言葉
「今後三ヵ月間違反しなければ、今回の違反点数はﾘｾｯﾄされますからね」
また捕ま、、
なるほど、警察官の言葉の意味がやっと分かりました
僕は三ヵ月ﾙｰﾙの恩恵を受ける機会を逃した！ということですね😢
無念
しかしこれからが大変ですね
一方通行や一旦停止は、注意すれば何とかなるでしょうけど
時間指定の標識が厄介😥、あれは絶対大丈夫！とは言い切れない
結構、危険な状態です
流石に免停は、、まずいし
不安が募る
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/09/11(金) 6時
距離 12㎞
記録 1:02:02
天気 晴
体重51.2、体脂肪率11.7、内臓脂肪Lv2
骨格筋率42.5、基礎代謝1366、BMI17.4
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
参ったなーと公園を二周、ﾌﾞﾂﾌﾞﾂと
ｽｸｰﾙｿﾞｰﾝの時間指定は【7－8.30】とかあるんですよ
夜間の時間指定なんて、ﾊﾟｯと見分かりづらいし
なんかもう、想像できますよね
「いや、僕の時計では8時31分「👮違反です！」だったのに」
ううう、、
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ
◼️本日の頂き物
通知書
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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