◼️連続ラン690日目<残り310日>
最近のクリームパン
→かじってもクリームに辿り着かず😢
ミ○ドのカスタードドーナツ
→クリームすくな😱
公式サイトの情報と、あまりにも
質は変わらずも、量は減っていく昨今
もう食べた後なのに、ひもじい気持ちになるのは嫌だ!
もう当分カスタードはいらね!ってぐらい食べたいもんですから
このケチな🍩に
たっぷりクリームをのせる!
600gも作ったから、まだまだある
余は満足じゃ🤩✨
賞味期限大丈夫かな
◼️本日のランニング
日時 2020/09/08(火) 6時
距離 10㎞
記録 0:54:40
天気 晴
体重50.7、体脂肪率11.8、内臓脂肪Lv1
骨格筋率42.1、基礎代謝1356、BMI17.2
◼️ランニング所感
昨夜はエアコンなしで、ぐっすり寝れました
なのに今朝は体が重く、公園2周を断念し10㎞でやめました
でもゆったり走っただけなので、まあ疲労は減っていくでしょう
明日は朝から坂ダッシュ5本ぐらい、しようかな?
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
ミスド
小さくなった
クリーム少ない
今日も続けることができました
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