◼️連続ﾗﾝ690日目<残り310日>
最近のｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
→かじってもｸﾘｰﾑに辿り着かず😢
ﾐ○ﾄﾞのｶｽﾀｰﾄﾞﾄﾞｰﾅﾂ
→ｸﾘｰﾑすくな😱
公式ｻｲﾄの情報と、あまりにも
質は変わらずも、量は減っていく昨今
もう食べた後なのに、ひもじい気持ちになるのは嫌だ！
もう当分ｶｽﾀｰﾄﾞはいらね！ってぐらい食べたいもんですから
このｹﾁな🍩に
たっぷりｸﾘｰﾑをのせる！
600gも作ったから、まだまだある
余は満足じゃ🤩✨
賞味期限大丈夫かな
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/09/08(火) 6時
距離 10㎞
記録 0:54:40
天気 晴
体重50.7、体脂肪率11.8、内臓脂肪Lv1
骨格筋率42.1、基礎代謝1356、BMI17.2
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
昨夜はｴｱｺﾝなしで、ぐっすり寝れました
なのに今朝は体が重く、公園2周を断念し10㎞でやめました
でもゆったり走っただけなので、まあ疲労は減っていくでしょう
明日は朝から坂ﾀﾞｯｼｭ5本ぐらい、しようかな？
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
ﾐｽﾄﾞ
小さくなった
ｸﾘｰﾑ少ない
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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