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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

おっさん的な普通の休日 連続ラン挑戦688日目

◼️連続ラン688日目<残り312日>

 

朝起たら、二日酔いはそれほど酷くない

とりあえず台風の状況を確認📺

 


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一応カンパンの説明書きを読んでみる

雨は降っておらず曇り空

 


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分厚いクッションでヨタヨタと20km走り

 


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塩分補給のチャーハンを食べ

 

アマゾンprimeのオススメ🎥を観たら、ハズレ

 

気を取り直してスーパーへ買い出し

 


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材料を準備し

 


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カスタードcreamを作る



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ニヤリとする🤩

 

そんな普通の一日でした

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/09/06(日) 10時

 距離 20㎞

 記録 1:46:54

 天気 曇

 体重51.0、体脂肪率12.8、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.2、基礎代謝1350、BMI17.3
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◼️ランニング所感

前日の森坂茂で、脹ら脛と足裏に疲労が蓄積しましたが、分厚いBoostクッションは療養に最適ですね

かなり解れました

でも今度は股関節が痛くなりました

 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ   

 

◼️本日の頂き物

カンパンをもう一つ

 

◼️本日の夕飯


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ハヤシライス食べて

 


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いつもの安い団子を食べて

 

そして寝る🛌

 

今日も続けることができました

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