◼️連続ラン685日目<残り3日>
検挙されたせいで、遅くなりました🙏
8月振り返り
大嫌いな夏が終わりました、あとはじっと冬を待つのみです
①ラン状況
月間走行距離は274.2km!
体重は50kg強、見た目はルパン三世そのものです
②大会やポイント練?
8回 テキトーバル走or1kmバルor森坂茂(8/5,8,10,15,19,22,26,29)
8/04 東京五輪観戦延期
8/10 警察に捕まる ※初犯
8/23 沖縄旅行中止
③筋トレ
16日間の実施
予想通りサボリ始めました
④ラーメンラン 1勝4敗 通算34勝34敗
8/06 負 入間 桃李編(稲荷山古墳)
8/15 負 登戸 みやざき編(盆)
8/24 負 辻堂 渦雷編(鵠沼皇大神宮?)
8/27 負 小手指 まるふじ食堂編(D51蒸気機関車)
8/30 勝 宮寺 611編(所沢青梅線)
⑤体調・病気
好調:パワプロでいうなら左から2番目
飲酒🍺 7回(8/1、8、10、15、22、24、29)痔はOK
⑥今後の大会?
9/19 NHKのど自慢予選会?
9/21 ラーメンラン調布 柴崎亭編(布田天神社)
9/22 ラーメンラン小平 麺尊RAGE Renegades編(小平&東大和競技場)
9/26 いびがわマラソン練習会?「九ちゃん」
9/29 ラーメンラン熊谷 きくちひろき編(高城神社&秩父鉄道)
9/30 ラーメンラン四街道 カネショウ編(海空士?ルボン山)
⑦9月のテーマ
警察に捕まらない逃げ切る
◼️本日のランニング
日時 2020/09/04(木) 6時
距離 12km
記録 0:59:36
天気 晴
◼️ランニング所感
何でしょう?この梅雨に逆戻りしたかの多湿は😨
走りにくいだけですね
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥フロントランジ 左右50回 ⑦サイドブリッジ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ニートゥーエルボー50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食&おはぎ
今日も続けることができました
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