◼️連続ﾗﾝ685日目<残り3日>
検挙されたせいで、遅くなりました🙏
8月振り返り
大嫌いな夏が終わりました、あとはじっと冬を待つのみです
①ﾗﾝ状況
月間走行距離は274.2km！
体重は50kg強、見た目はﾙﾊﾟﾝ三世そのものです
②大会やﾎﾟｲﾝﾄ練？
8回 ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走or1kmﾊﾞﾙor森坂茂（8/5,8,10,15,19,22,26,29）
8/04 東京五輪観戦延期
8/10 警察に捕まる ※初犯
8/23 沖縄旅行中止
③筋ﾄﾚ
16日間の実施
予想通りｻﾎﾞﾘ始めました
④ﾗｰﾒﾝﾗﾝ 1勝4敗 通算34勝34敗
8/06 負 入間 桃李編（稲荷山古墳）
8/15 負 登戸 みやざき編（盆）
8/24 負 辻堂 渦雷編（鵠沼皇大神宮？）
8/27 負 小手指 まるふじ食堂編（D51蒸気機関車）
8/30 勝 宮寺 611編（所沢青梅線）
⑤体調・病気
好調：ﾊﾟﾜﾌﾟﾛでいうなら左から2番目
飲酒🍺 7回（8/1、8、10、15、22、24、29）痔はOK
⑥今後の大会？
9/19 NHKのど自慢予選会？
9/21 ﾗｰﾒﾝﾗﾝ調布 柴崎亭編（布田天神社）
9/22 ﾗｰﾒﾝﾗﾝ小平 麺尊RAGE Renegades編（小平＆東大和競技場）
9/26 いびがわﾏﾗｿﾝ練習会？「九ちゃん」
9/29 ﾗｰﾒﾝﾗﾝ熊谷 きくちひろき編（高城神社＆秩父鉄道）
9/30 ﾗｰﾒﾝﾗﾝ四街道 ｶﾈｼｮｳ編（海空士？ﾙﾎﾞﾝ山）
⑦9月のﾃｰﾏ
警察に捕まらない逃げ切る
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/09/04(木) 6時
距離 12km
記録 0:59:36
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
何でしょう？この梅雨に逆戻りしたかの多湿は😨
走りにくいだけですね
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回 ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾞﾘｯｼﾞ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回 ⑬内腿上げ 左右100回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食&おはぎ
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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