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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

いざ山岳地帯デビュー、でも戦闘服が 連続ラン挑戦683日目

◼️連続ラン683日目<残り317日>

 

山岳地帯を走る時は、荷物が沢山必要ですよね

ドリンク以外にも、えーっと

 

小銭

タオル

絆創膏

オロナイン

スマホ

催涙弾

点灯ライト

手袋

地図

パーカー

手榴弾

音楽プレーヤー

帽子

イヤホン

カロリーメイト

 

こりゃあ大変ですね

リュックに入れても取り出すのに一苦労でしょう

 

山岳用に適したリュックが無いかと探していたところ

 


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こいつぁあ、、すげえ

2980円!

 


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一目惚れ

 

山岳デビューか!

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/09/01(火) 6時

 距離 12㎞

 記録 0:53:23

 天気 晴

 体重50.3、体脂肪率11.5、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率42.3、基礎代謝1350、BMI17.1
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◼️ランニング所感

朝起きたら右足がこむら返り

痛いので珍しくストレッチをして伸ばしました

痛みは半分ぐらいしか引かない状況でしたが、案外普通に走れました

脹脛の真ん中は、走ってる最中は関係ないのかな?

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ   

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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定食 

 

今日も続けることができました

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