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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

女子実業団選手が公園から消えた月 連続ラン挑戦682日目

◼️連続ラン682日目<残り318日>

  

女子選手達が衣替えしたのが6月11日 

 

www.gudjohnsen2.com

 

以降、短いランパンが目の保養になっていたのですが

 

8月は全員、公園からいなくなりました

 

暑いから走るのやめたのかな?

合宿かな?

もしや変態親父の視線が嫌に?

 

くそぅ、8月はどんな格好で走っているんだろう?

透けるTシャツだったりして🤩

 

いつでも帰って来てくさい🙏

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/08/31(月) 6時

 距離 12㎞

 記録 1:03:29

 天気 晴

 体重50.1、体脂肪率11.2、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率42.5、基礎代謝1348、BMI17.0
f:id:gudjohnsen2:20200831173200j:image

 

◼️ランニング所感

今週は朝寝坊をしない!

絶対に起きる!

ようにする

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ   

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20200831194331j:image

定食?

 

今日も続けることができました

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