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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

🆕坂森茂1km5本【高低図】~家ギスカン 連続ラン挑戦673日目

◼️連続ラン673日目<残り327日>

 

今日も最高に暑い☀️

ということは早速【森坂茂】新コース🤩🤩

アップダウンの一周1kmを5周します

 

①3'34 木陰よきよき

②3'38 ⤴️が😨つらみ

③3'41 3本でやめよかな

④3'52 ⤴️は足が上がらず

⑤3'36 根性では無理

 

予想してはいましたが、森坂茂コース

⤴️⤵️混ぜるな危険⚠️ですね

 


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まさかの手書き🙏

 

たった1kmですが、このコースは作戦が必要です

①序盤の細かい⤴️⤵️で削られない

②中盤以降の⤴️⤴️はどうしたら🤷‍♂️

③最後の⤵️はどうしたら🤷‍♂️

作戦練っても答え出ず😢無念

 

あ!これ!逆から走ったらどうなのよ?

いやそれはいきなり👼👻確定か

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/08/22(土) 12時

 距離 7.5㎞

 記録 0:42:11

 天気 晴

 体重51.2、体脂肪率11.6、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率42.6、基礎代謝1367、BMI17.4
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◼️ランニング所感

アップダウンが多いとはいえ、コースが増えるのはランナーにとって楽しいことですね

今日もRUN後に飲む冷えた水が最高にうまかった

でも夜は🍺を飲みたい

 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ   

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯



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家ギスカン

 


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ほー

 


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豚レバーも



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鰯で栄養補給



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頂き物に感謝です

 

 

今日も続けることができました

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