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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

【真夏版】木陰の1kmバル新コースを開拓 連続ラン挑戦672日目

◼️連続ラン672日目<残り328日>

 

真夏の炎天下での1㎞バル走は非常に危険です

 

何とか森の中の涼しい木陰でやりたいのですが、木陰はこのコースしか知りません

 

www.gudjohnsen2.com

約370m?だと思うテキトーバル走コース

 

まあここを適当にグルグル走って1㎞になったら教えてくれるGPS時計があれば、特に問題なんて無いんでしょうけどね、僕は持ってませんからGoogleMapで調べます

 

実はこの森の中のテキトーバル走コースには、続きがありまして

 

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A:坂ダッシュ用の280m

B:緩い坂の350m

若葉が生い茂る森の中ですけども、路面はアスファルトです

 

そしてグルっと一周するとピッタリ【370+280+350=1000】

アップダウンだらけで厄介ですが、距離的には木陰の1㎞バル走が可能です

 

よきよき

早速明日は、坂森茂コース5本やりましょう

 

どっち回りで走るかな

上り区間をAにするか?Bにするか?

これ結構、迷うところですね

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/08/21(金) 6時

 距離 12㎞

 記録 1:02:43

 天気 晴

 体重51.2、体脂肪率11.6、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率42.6、基礎代謝1367、BMI17.4
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◼️ランニング所感

 

ソーラーグライドでゆったり朝ジョグをすると、体が解れて疲労が少し抜けることが分かりました

これはストレッチ要らずで、なかなか便利です

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ   

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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定食?

 

 

今日も続けることができました

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