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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

夏の17km走で疲労困憊【滋養補給】 連続ラン挑戦667日目

◼️連続ラン667日目<残り333日>

 

最近の炎天下で、脳みその温度が上昇し危険です

なるべく朝の暗い時間に走りましょう

 

と決意し今朝、起きたらなんと9時😨

 

あれ?

なぜに熟睡してしまった?

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/08/16(日) 10時

 距離 17㎞

 記録 1:32:06

 天気 晴

 体重51.0、体脂肪率11.9、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率42.2、基礎代謝1361、BMI17.3
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◼️ランニング所感

結局くそ暑い時間に走る羽目に

5km毎に給水をし、公衆🚻で頭から水を被りながら、17kmもヨチヨチ頑張りました

RUN後はAQUARIUSを2㍑補給


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昼はこれでいいや

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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2.5合🍚レバニラ定食

 

 

今日も続けることができました

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